《南通州残疾人与慈善手册》：关爱残疾人篇

习近平是如何关爱残疾人的？

党的十八大以来，习近平总书记高度重视残疾人工作，关心关注残疾人群体。习近平强调指出：“残疾人是一个特殊困难的群体，需要格外关心、格外关注。让残疾人安居乐业、衣食无忧，过上幸福美好的生活，是我们党全心全意为人民服务宗旨的重要体现，是我国社会主义制度的必然要求。”习近平明确指出：“中国梦，是民族梦、国家梦，是每一个中国人的梦，也是每一个残疾朋友的梦。”“全面建成小康社会，残疾人一个也不能少！”

2014年5月16日，习近平总书记亲切会见第五次全国自强模范暨残疾人先进集体和个人表彰大会的代表，并发表重要讲话。他强调，残疾人是社会大家庭的平等成员，是人类文明发展的一支重要力量，是坚持和发展中国特色社会主义的一支重要力量。希望各位自强模范再接再厉，希望广大残疾人从自强模范身上汲取力量，自尊、自信、自强、自立，更加勇敢地迎接生活的挑战，更加坚强地为实现人生梦想、为实现我们的共同梦想而努力，推动我国残疾人事业在新的征程中不断迈上新台阶。习近平要求，各级党委和政府要高度重视残疾人事业，把推进残疾人事业当作份内的责任，各项建设事业都要把残疾人事业纳入其中，不断健全残疾人权益保障制度。各级残联要发扬优良传统，切实履行职责，为残疾人解难、为党和政府分忧，团结带领残疾人继续开创工作新局面。

2016年8月19日，习近平总书记在全国卫生与健康大会上发表重要讲话时强调，没有全民健康，就没有全面小康。要重视重点人群健康，保障妇幼健康，为老年人提供连续的健康管理服务和医疗服务，努力实现残疾人“人人享有康复服务”的目标，关注流动人口健康问题，深入实施健康扶贫工程。

2017年11月27日至12月1日，2013—2022年亚太残疾人十年中期审查高级别政府间会议在北京举行。国家主席习近平致贺信。习近平在贺信中指出，残疾人是人类大家庭的平等成员。在全球范围内推进可持续发展，实现“一个都不能少”的目标，对残疾人要格外关心、格外关注。习近平强调，改革开放以来，中国残疾人事业取得举世瞩目的成就。中国将进一步发展残疾人事业，促进残疾人全面发展和共同富裕。中国将一如既往推动包括亚太地区在内的国际残疾人事业共同发展。

2020年10月1日，习近平总书记在联合国大会纪念北京世界妇女大会25周年高级别会议上的讲话中指出，我们要强化社会服务，优先保障孕产妇、儿童等特殊人群，格外关心贫困妇女、老龄妇女、残疾妇女等困难群体，为她们做好事、解难事、办实事。

2022年4月8日，北京冬奥会、冬残奥会总结表彰大会在人民大会堂隆重举行。习近平总书记出席大会并发表重要讲话。习近平强调，要弘扬人道主义精神，尊重和保障人权，完善残疾人社会保障制度和关爱服务体系，促进残疾人事业全面发展，支持和鼓励残疾人自强不息，正像一位视障运动员在赛场上所说：“我看不清世界，但我想让世界看到我。”

2022年10月16日，习近平总书记在党的二十大报告中强调：“完善残疾人社会保障制度和关爱服务体系，促进残疾人事业全面发展。”“强化学前教育、特殊教育普惠发展。”

　

中国残疾人联合会创始人是谁？他的主要事迹有哪些？

中国残疾人联合会创会主席邓朴方为残疾人事业不辞辛劳而奔走半生，1991年8月，邓朴方率中国残疾人展能团和艺术团访港。时值华东水灾，港澳同胞纷纷为灾民捐款，李嘉诚给了中国残联一张500万元港币的支票。会谈时邓朴方特别提到，我们把你的捐款作为"种子钱”， 每用1元，带动各方面拿出7倍以上的配套资金，用到残疾人最急需的项目上。8月16日，两人再次见面。李嘉诚说：“我决定再捐1亿元，也作为一颗种子，帮助更多的残疾人士。我捐钱，你们落实个计划，为残疾人办事。”邓朴方感动地说：“十分感谢你的好意，我们回北京研究、计划一下。”经过3个月紧张工作，中国残联深入调查，草拟了残疾人事业五年计划纲要。1991年12月29日，国务院正式批准颁发了《中国残疾人事业"八五”计划纲要》及与其配套的16个业务领域实施方案，中国残疾人事业首次有了与国民经济和社会发展计划同步的系统发展计划。李嘉诚在其中最急需资金的8个项目投入了他的1亿元。从中央到地方，各级政府也为此投入了十几亿资金，同时，社会各界热心关注，踊跃赞助。正是在党的领导下，广大残疾人工作者无私奉献，社会各界积极关心支持，残疾人事业才得到快速发展。

　

现任中残联主席是谁？她的主要事迹有哪些？

张海迪是中国残联第五、六、七届主席团主席、北京冬残奥会中国体育代表团团长。

张海迪的另一个身份是作家，但写作对她来讲是非常痛苦的，因为她得了大面积的褥疮，又做过几次手术。她的鼻癌是在没有麻醉的情况下实施手术的，她清晰地感觉到刀把自己的鼻腔打开，针从自己皮肤穿过。第一次听说自己得了癌症，她甚至感到欣喜——终于可以解脱了。但是，她坚强地活了下来。

张海迪5岁时因患有脊髓血管瘤，导致高位截瘫。在残酷的命运挑战面前，张海迪没有沮丧和沉沦，她以顽强的毅力和恒心与疾病做斗争，经受了严峻的考验，对人生充满了信心。她虽然没有机会走进校门，却发奋学习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。1983年3月7日，共青团中央在北京举行命名表彰大会，授予被誉为“80年代新雷锋”的张海迪同志“优秀共青团员”称号。1983年张海迪开始从事文学创作，先后翻译了《海边诊所》《小米勒旅行记》和《丽贝卡在新学校》，创作了《向天空敞开的窗口》《生命的追问》《轮椅上的梦》等一百多万字的作品。1993年张海迪通过考试和论文答辩，获得吉林大学哲学硕士学位。1994年参加远南运动会。1997年入选日本nhk“世界五大杰出残疾人”。1998年起担任中国肢残人协会主席并获得全国劳动模范称号。2008年11月13日当选中国残联主席，2013年和2018年连续当选中国残联主席。

　

南通市委常委、通州区委书记张建华关于扶残助残工作的批示

在第三十二次“全国助残日”来临之际，我谨代表区委、区政府向全区广大残疾人及其家属和扶残助残工作者致以节日的问候。

“让广大残疾人安居乐业、衣食无忧，过上幸福美好的生活，是我们党全心全意为人民服务宗旨的重要体现，是我国社会主义制度的必然要求。”习近平总书记的谆谆教诲，要求我们进一步完善扶残助残体系，保障残疾人基本民生、改善残疾人生活品质、促进残疾人全面发展，充分保障残疾人生活、教育、就业等权利，推动我区残疾人事业高质量发展。

2021年，我区在全国首创“1+5”扶残助残体系，开启了残疾人事业新征程。今年，又创新开展“助残年”系列活动，将进一步擦亮残疾人的幸福底色。希望全区残联系统和有关部门深入学习贯彻习近平总书记关于残疾人工作的重要论述，完善残疾人关爱服务体系，把助残善举坚持不懈做下去、做得更好。各级党委和政府要高度重视残疾人事业，把推进残疾人事业当作份内的责任，不断健全完善残疾人权益保障措施。

要以“助残日”“助残月”“助残年”活动为契机﹐围绕残疾人对美好生活的新期待，不断创新完善“1+5”扶残助残体系，组织实施好20件扶残助残实事项目，促进残疾人全面发展和共同富裕，谱写通州残疾人事业高质量发展新篇章，以优异成绩喜迎党的二十大胜利召开。

　

通州区四套班子主要领导参加区残联第七次代表大会，区委书记张建华讲话

2022年11月10日，南通市通州区残疾人联合会第七次代表大会在区行政中心多功能报告厅胜利召开。市委常委、区委书记张建华，市残联党组书记、理事长杨丁勇参加会议并讲话。区委副书记、区长王少勇、区人大常委会主任陈艳梅、区政协主席葛锦坤、区委副书记徐林锋、区人大常委会副主任曹建新、区政府副区长袁天明、区政协副主席华璇出席大会开幕式。

区委书记张建华代表区四套班子对大会的召开表示热烈的祝贺，向全区残疾人朋友及其亲属和残疾人工作者致以诚挚的问候。他指出，区残联第六次代表大会以来，区委、区政府高度重视残疾人事业，时刻关注着残疾人的生产生活，将保障和改善残疾人民生作为社会事业发展的重要内容，扎实推进残疾人康复、教育、就业、维权和社会保障等工作，全区残疾人公共服务水平和生活质量大幅提高，残疾人参与社会生活的环境和条件不断优化，我区被省政府残疾人工作委员会评为“全省残疾人工作先进区”。

张建华指出，区残联始终把残疾人对美好生活的期待作为工作目标，在全国首创“1+5”扶残助残体系，全国“残疾人康复之家”建设试点工作、残疾人文化体育、志愿助残等多项工作走在了全市、全省乃至全国前列，区残联获评“全省残联系统先进集体”。

张建华强调，全区各级残联组织要坚决扛起新时代残疾人工作重任，热心服务、同心攻坚，为通州残疾人事业不断创新发展作出新的更大贡献。要强化政治引领，把牢残疾人事业方向，认真落实党的二十大关于残疾人事业的战略部署，进一步增强做好新时代残疾人工作的责任感和使命感，谋深谋实促进残疾人全面发展和共同富裕的真招实招，大力弘扬扶残助残的中华民族传统美德，促进残疾人事业全面发展。要坚持人民至上，持续增进残疾人福祉，不断创新完善“1+5”扶残助残体系，多为残疾人谋福祉，不断健全残疾人事业政策体系，注重宣传引导，坚定残疾人不断提高生活品质的信心。要牢记使命担当，促进残疾人事业全面发展，坚决贯彻落实习近平总书记关于残疾人事业发展的指示要求，动员更多部门、单位和爱心人士投身到扶残助残文明实践中来，形成各级党委、政府高度重视残疾人事业、全社会关心支持残疾人事业发展的良好氛围。

张建华希望广大残疾人朋友继续发扬自尊、自信、自强、自立的精神，保持乐观心态，勇于面对生活，不断提高自身文化素质和劳动技能，自强不息，顽强拼搏，走出一条超越极限、壮丽多彩的人生之路，用自己的辛勤汗水和智慧才华，为全区经济社会发展添砖加瓦。

　

南通市励志残疾人金句

1. 只要心中有梦，拄着拐杖也一定能够走向希望，迈向成功。——葛维军（南通职业大学教授，肢体三级残疾）

2. 与命运抗争，让生活重现光明。——孟强（通州孟强推拿诊所主治医师，视力一级残疾）

3. 　豪言壮语不如脚踏实地。——顾小飞（世界残疾人举重冠军、通州籍运动员，肢体二级残疾）

4. 用坚定的脚步写出诚信和善良的人生，无论风雨阳光。——顾义忠（南通市瑞铭家居有限公司总经理，肢体三级残疾）

5. 抬头做人，低头做事，耐得住寂寞，成就自己的事业。——廖鹏程（如皋廖鹏程医院董事长，肢体三级残疾）

6. 自己不倒，别人推都推不倒！自己不想站起来，别人扶也扶不起！——苏晓琳（启东肢残协会主席、“中国好人”，肢体二级残疾）

7. 坚持不懈就是梦想最棒的风帆！——徐海波（江苏舜禾农业发展有限公司经理，肢体三级残疾）

8. 这个世界不存在不会做，当你失去所有依靠的时候，你自然什么都会了。——刘凯健（启东刘凯健画室当家人、中国大学生自强之星，肢体一级残疾）

9. 无论命运有多坏，人总应有所作为，有生命就有希望。 ——陆国平（南通市阳光血友之家创始人，肢体二级残疾）

10. 如果跌落谷底，向上是唯一的出路。——邱律（南通理想印章有限公司经理，肢体二级残疾）

11. 信念和追求是人生的最大支柱。——夏冰（如皋市搬经小学教务处副主任，肢体二级残疾）

12. 相信自己，发展自己，成就自己。——林云长（残疾人企业家，肢体二级残疾）

13. 拼出自己的一片天，与健全人比是我最大的动力。——王海同（如皋市电商企业家，肢体二级残疾）

14. 学会感恩，敢于梦想，永不放弃，活着就要做个对社会有益的人。——王芃（如皋阳光新世界集团全球运营经销商，肢体三级残疾）

　

《南通州残疾人与慈善手册》：残疾人健康常识篇

　

如何开展切实有效的残疾预防知识普及行动?

人的一生每个阶段面临不同的致残因素，各类场所也存在不同的致残因素。要逐步把残疾预防知识融入医疗保健人员、社会工作人员、残疾人工作者等职业培训课程和教材，加强残疾预防宣传教育能力建设，发挥专业人员在残疾预防知识普及中的权威指导和示范引领作用；要实施全人群全生命周期残疾预防策略，加强不同人生阶段人群重点、突出致残因素防控宣传教育；要把常规宣传教育与主题宣传教育活动相结合，引导公众树立风险防范意识，学习残疾预防知识，提升残疾预防技能，动员全社会重视、参与、支持残疾预防行动。

　

在医疗水平较为落后的农村地区，如何减少出生缺陷和发育障碍致残?

中国出生缺陷监测中心主任朱军指出，我国人口基数大，出生缺陷患儿绝对数量多，在经济条件和医疗水平相对较弱的农村地区，推进出生缺陷和发育障碍致残防控工作任重道远。一方面，相关部门要重视残疾预防工作，尽快完善出生缺陷防治网络，补齐出生缺陷防治专业人才队伍，降低检查治疗门槛，使育龄夫妇从婚前、孕前、孕期、产前、产后各个阶段享受到出生缺陷三级预防服务；另一方面，农村地区的育龄妇女要增强优生优育意识，避免近亲结婚，定时去医院接受正规检查，遵医嘱按时按量补充叶酸、加强营养、远离辐射等环境污染。不少农村地区的家长对新生儿疾病筛查重视不够，发现后往往不及时进行早期干预，导致病情恶化，其实对新生儿来说，越早干预，治疗和康复效果越好。希望全社会能给予农村地区育龄妇女、新生儿以及流动人口中的育龄妇女更多关爱和关心。

　

儿童、老年人是伤害致残的高风险人群，如何防控?

预防儿童伤害、老年跌倒致残是伤害致残防控的重要内容。全人群全生命周期伤害致残防控的原则贯穿《行动计划》中伤害致残防控的全部内容。针对儿童和老年人的伤害致残防控，一是提高儿童家长的知识和技能，加强儿童看护，推广学校、幼儿园、社区和家庭以及全社会共同参与的儿童伤害综合干预模式，儿童的主动安全和被动安全相结合，提高救治能力和水平，最大程度预防儿童伤害致残的发生；二是在人口老龄化不断扩展的背景下，鼓励老年人和子女掌握老年人跌倒预防的知识和技能，开展适老化改造，加强老年友好环境建设，完善救治和康复体系，减少老年致残，提升老年人生命质量。

　

未来几年，推进康复服务的重点工作有哪些?

本期行动计划对康复服务提出更全面和更高的要求。一是要加强康复医疗服务，社区和居家康复是残疾人期盼的，有条件的医疗服务机构将机构内康复医疗服务延伸至社区和家庭，可以使更多残疾人得到就近就便服务。二是保障残疾人基本康复服务，要落实政府基本公共服务责任，了解残疾人基本需求，加强康复机构建设，健全基本康复服务、康复辅助器具适配服务标准规范，持续提升残疾康复服务质量。三是加强长期照护服务，应不断完善居家、社区、机构相衔接的专业化长期照护服务体系建设，这是未来社会的大课题，越来越受到政府和社会的重视与关注，值得深入研究推进。

　

国家卫健委为促进全民健康专门针对国人的现状制订了国民健康素养66条，有哪些具体内容？

<一>基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

<二>健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43.生熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做一次健康体检。

56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

<三>基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋下体温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，应首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。

　

什么是健康？

世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体，心理和社会适应的完美好状态。”也就是说健康，包括生理(身体)、心理、社会适应三个层面。如果自己身体没有疾病，这是身体健康；如果自己在心理和社会适应方面有完好状态，可称为心理健康。所以健康应该是既要身体健康，又要心理健康，即身心健康。

　

什么是健康的生活方式？

健康的生活方式主要表现在合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡四个方面。

1、合理饮食：

一要粗细搭配。我们平时把米和面粉称为细粮，小米、荞麦、燕麦、薯类、豆类称为粗粮。主食，五谷杂粮能提供人体必需的碳水化合物，在体内最终转为葡萄糖，为人体提供热能和营养成分。

二要荤素搭配。中国人的饮食习惯：主食是五谷杂粮，副食是蔬果、肉类和鱼虾等水产类。

合理膳食的结构大体为每天吃六两主食，喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋。适量肉、鱼、虾、豌豆加上多种蔬菜和水果，有粗有细，有荤有素，不甜不咸，保持七八分饱。

2、适量运动：

运动包括躯体运动和大脑思维活动两方面，适量运动可有效清除自由基和使人衰老的过氧化物残渣等有毒物质，增强脏器功能。运动的主要方式：快走慢跑、工间操、球类运动、太极拳等。

3、戒烟限酒：

因为吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸道疾病等多种疾病，所以戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。真正戒烟在于自己的决心。适量饮酒是可以的，建议红酒及葡萄酒，还有用米做的酒为主。烈性白酒最好不喝，更不能嗜酒酗酒，因为白酒的酒精度高，对于肝脏伤害很大，饮酒过量还会引发醉驾，导致人身伤亡事故。

4、心理平衡：

心理平衡是指个体心理在环境和自身许可范围内，心理处于相对平稳和谐的状态。不急不躁，包容豁达。

　

什么是有机食品？

有机食品，是指来自有机农业生产体系，根据国际有机农业生产要求和相应标准生产加工的，并通过独立的有机食品认证的一切农副产品，包括粮食、水果、蔬菜、奶制品、禽畜产品、海水产品等，有些食品在生产和加工过程中，绝对禁止使用化肥、农药、激素等人工合成物质。

　

什么是人体生物钟和作息平衡？

中医学认为有“天人相应”的自然规律，如地球绕太阳公转一圈为365天，自转一周24小时 ，有一定周期性节律。人的一切生理活动与天地一样，是有一定的周期性节律，以顺应自然规律。人体这种周期性的节律就是人体生物钟。按照人体生物钟安排作息，做到作息平衡就能促进人体健康。

　

为什么说睡眠是最好的“补药”？

老话说“药补不如食补，食补不如觉补。”，睡眠才是最好的补药。睡眠饮食二者为养生之必要。人们在劳动工作、学习中消耗大量能量，除了靠饮食等补充外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药为裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉，胜过服补药。睡眠能增强人体的免疫力，提高身体的健康指数。熬夜是对人体健康的慢性伤害。

　

什么是正确的睡姿？

睡觉姿势不仅关乎睡眠的质量，还关乎人体健康。采用正确的睡姿，能让你睡得更香，更健康。古今中外，专家都认为：无论男女老少，向右侧卧，身体轻微弯曲，是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推演出来的。因为人的心脏位于胸腔左侧，肠胃的开口和肝脏都在右侧，如果右侧卧的话，可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，可以增强胃、肝等脏器的传血流量，还可以让全身肌肉在睡眠中得到放松，保证呼吸顺畅，改善睡眠质量。

　

如何预防呼吸道感染?

空气污染包括化学、物理、微生物污染，是引起呼吸系统疾病的主要原因。空气被微生物如细菌等污染，可直接传播呼吸道感染性疾病，如流感、禽流感、非典、新冠肺炎等。预防呼吸道感染疾病，要做到以下几点：①注意个人及公共卫生。不随地吐痰，戴口罩，勤洗手，勤消毒。在家在单位都要打开窗户多通风，少聚集，1米线，用公筷，少传染。②接种呼吸道感染病的预防疫苗。③注意休息，不要太疲劳，冬春季更要注意保暖，不要淋雨受寒。④加强锻炼，增强体质，提高免疫力。

　

如何预防心脑血管疾病?

预防心脑血管疾病主要注意以下几点：

1.注意饮食，少吃油腻类食品，如禽肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、奶黄奶油及油炸食品，应吃低脂低胆固醇类食物，如粗粮、蔬果、豆制品、鱼虾等。

2.坚持有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。

3.戒烟限酒。

4.防止环境中水、空气、食品污染。

5.保持心理健康，改变不良习惯，如熬夜、赌博等。

　

如何预防糖尿病？

糖尿病与遗传有关。但后天不健康的生活方式更能引起糖尿病。要注意以下几点：①控制饮食，要粗细搭配，适当减少肉类，禁食甜点和含糖水果。可适量吃黄瓜，木瓜，猕猴桃，柚子等水果。②戒烟限酒。③适当运动。④保持心理健康。⑤按照医生处方适当服药。

　

如何预防癌症？

癌症的病因除与遗传有关外，与后天的许多因素有关，如环境污染、吸烟、酗酒、电离辐射、微波辐射等许多因素引起细胞突变，引发癌症。主要预防措施有以下几点：①注意饮食粗细搭配，多吃能防癌抗癌的玉米、红薯、燕麦、薏米、豆制品等。②多吃能防抗癌的蔬果，如木瓜、杏子、猕猴桃、苹果等水果。多吃大蒜、大葱、芦笋、花柳菜、甘蓝、茄子、萝卜、西兰花、菇类、木耳等蔬菜。③少吃或不吃油炸类、腌制类食品，不吃霉变食品。④戒烟限酒，多饮绿茶。⑤养成健康的生活习惯，保持充足的睡眠，保持心态平和、心理健康。⑥注意身体任何部位的肿瘤早期信号和征兆，如肿块，皮肤黑痣突然变大，干咳不止，不明原因的消瘦和出血等，发现异常，应早去医院检查。

　

如何有效控制出生缺陷和发育障碍致残？

1. 有计划怀孕，避免大龄生育。

2. 远离烟酒，远离有毒有害物质，孕育健康宝宝。

3. 主动接受婚前保健服务和孕前优生健康检查。

4. 不偏食，补叶酸，科学补碘，合理控制体重。

5. 防止孕早期感染，在医生指导下使用药物。

6. 定期接受孕产期保健和产前筛查。

7. 积极接受新生儿疾病筛查和访视。

8. 密切关注儿童生长发育状况，定期参加健康体检。

　

如何着力防控疾病致残？

1. 合理膳食，少油、少盐、少糖，多吃蔬菜水果。

2. 坚持运动，吃动平衡，避免超重肥胖。

3. 不吸烟少喝酒，远离二手烟。

4. 学会自我健康管理，关注血压、血糖、血脂变化。

5. 定期体检，及早发现疾病，及时治疗。

6. 注意个人和环境卫生，远离传染源，及时全程接种国家免疫规划疫苗。

7. 保持心情愉悦，与他人和谐相处，发现心理异常及时寻求专业帮助。

8. 有病及时就医，遵从医嘱，规范治疗。

　

如何努力减少伤害致残？

1. 照看好儿童，防止溺水、跌倒、坠落等伤害。

2. 营造安全家居环境，加强平衡锻炼，减少老年跌倒。

3. 遵守交通法规，安全文明出行，预防交通伤害。

4. 购买正规产品，按说明书正确使用。

5. 遵守安全生产规程，做好职业防护。

6. 学习避险、逃生知识，提高自我防护能力。

7. 掌握基本急救技能，科学处理损伤。

　

如何显著改善康复服务状况？

1. 尽早开展康复，避免残疾发生，减轻残疾程度。

2. 树立信心，坚持系统康复训练。

3. 科学适配辅具，提高生活质量。

4. 勇敢面对残疾，主动走出家门。

5. 家属积极参与，全面介入康复过程。

6. 尊重差异，平等接纳残疾人。

7. 爱护无障碍设施，主动为残疾人提供便利。

　

发生突发事件，如何处理？

需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话；突发火灾时，立即拨打119火警电话；遇到交通、治安突发变故，拨打110民警电话；遇到突发公共卫生事件，拨打12320卫生公益电话。

一、煤气中毒，如何现场抢救？

1. 发现家人煤气中毒，立即打开窗户，迅速将患者移出中毒场地；将病人移动到空气流通的地方。

2. 消除患者口鼻中的异物，并解开领口，放松腰带，用枕头使患者仰躺。

3. 如患者心跳已停止，立即行心肺复苏术进行抢救。

4. 拨打120急救电话，送医院进一步救治。

二、发生触电，如何救助处理？

1. 发现有人触电时，应及时切断电源，但要注意人体在断开电源后，肌肉不再受电流控制会立即放松，病人可能自行跌倒，要保护好病人，防止跌伤。

2. 如在野外发现有人触电，应找干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线，施救者切不可用手去拉电线，以防自身再触电。

3. 切断电源后，迅速将患者移至干燥、通风的地方，解开病人上衣及裤带。

4. 如触电者心跳停止，立即用心肺复苏术使触电者苏醒。

5. 拨打120急救电话，送医院进一步救治。

三、有人溺水，如何现场急救？

1. 及时将溺水者救到岸上。

2. 立即清除口鼻中异物。

3. 迅速将溺水者俯于有斜坡的地上，将其腹部置于施救者的膝上。倒出其呼吸道内的水，但倒水时间不宜过长。

4. 如心跳停止，应立即实施心肺复苏术，同时拨打120急救电话，送医院进一步抢救。

四、如何做好中暑者的急救处理？

1. 应立即将中暑者撤离高温环境。转移到通风阴凉处休息，解开衣裤来散热。

2. 用冰袋冰块或井水、冷水毛巾敷在患者头、腋、颈、腹股沟处，全身用冷水擦浴。

3. 待患者肛温达到38.5℃时，应停止以上急救，将患者移至25℃以下的居家中密切观察。

4. 在以上救治的同时，对轻中度神志尚清醒者饮用淡盐水、冰镇汽水或绿豆汤，同时服人丹或十滴水。

5. 对重度中暑者在以上救治的同时，拨打120送医院进一步救治。

五、烫伤如何现场急救？

烫伤后，首先要判断伤情确定如何救治：如烧伤，立即将受伤部位浸入冷水中越快越好，但水温不低于6℃。用冷水浸泡半小时以上，这样可减轻疼痛以及烧伤程度。如酸碱烧伤，应立即以大量清水冲洗，如烧伤至皮肤焦黑、坏死，骨骼或血管暴露者不可用水浸泡或清洗，以免增加感染机会。对烧伤面积大或严重者，应拨打120送医院救治。

六、突发火灾如何自救？

1. 发生火灾时一定要冷静面对，初期火势不大时，可用沙土、湿毛巾、床单、湿被子或用灭火器扑灭火苗，并立即呼救，拨打119火警电话。

2. 逃生时先触摸门锁。如门锁温度很高，表示大火已封闭房门，此时却不可打开房门，用湿毛巾湿被子堵塞房门，同时用手机向外呼救；如触摸门锁，温度不高，应打开房门，尽快逃离现场。

3. 逃生时，切勿乘坐电梯，电梯此时可能会卡壳并造成人员窒息。可从楼梯逃生。

4. 通过浓烟时，用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低头，以最低态前进。切记不可躲在墙角、桌下或床下等地方。

5. 若身上着火，切勿惊慌，立即脱衣，就地打滚或用水浇灭。

6. 所有通道出口，平时要保持通畅无阻，切不可在楼道或楼梯口堆放杂物，以免火灾时堵塞逃生出口。

七、突发地震时如何自救？

1. 从地震发生到房屋倒塌前，来不及逃生时，立即躲在桌下、床下或坚固的家具旁，趴在地上，用毛巾或衣物捂住口鼻并闭眼。保护头部等要害部位。如正在用电和用火时，立即关掉电源和煤气开关。并立即逃离现场，逃离时，千万不能从楼上跳下或使用电梯。

2. 在户外时，要远离高大建筑物，远离高压电线及石油化工厂等地方。

3. 地震后，如发现不能脱险时，应采取延缓生存时间的自救措施。要冷静观察自身所处环境，努力创造生存的安全空间和方便被外界发现的条件。同时努力改善自身所处的环境，以免余震再次造成伤害。

　

如何识别常见疾病的危险信号？

1. 出血性中风。发病急速，常在活动及情绪激动时发生剧烈头痛、呕吐、血压升高、意识骤降、鼾声较大、大小便失禁等。

2. 缺血性中风。以脑梗塞为主，发病迟缓，多在休息或睡眠中发生。发病前有头晕、视力障碍、肢体麻木、偏瘫、失语等症状，同时血压波动较大，鼻出血，打哈欠，口角歪斜，感觉异常等。

3. 癌症先兆：不明原因发热，贫血、出血、包括咳血便血、尿血、阴道不规则出血、皮肤出血、牙龈出血等。不明原因的视力下降，重影，全身发现肿块，全身浅表淋巴结肿大，无触痛，活动度差。还有皮肤溃疡不愈，黑痣变大，进食不畅，黄疸，慢性腹痛，不明原因的头痛等。

4. 高血压危险现象：如出现血压急速升高，剧烈头痛，头晕、恶心、呕吐、烦躁不安等

5. 急性左心衰：劳力性呼吸困难，端坐或夜间频发性呼吸困难。往往在睡后一两个小时突然惊醒等症状。

6. 急性心肌梗死：原有心肌绞痛患者发生更为严重的胸痛，持续半小时以上，伴有呼吸困难，恶心，呕吐，出汗等现象或无胸痛，但神志模糊，呼吸困难等。

7. 急性肺梗塞：长期卧床者突发呼吸困难，伴有胸痛，咳血，休克等症状。

8. 肺癌：长期吸烟者出现持续性干咳，治疗无效，持续固定剧烈胸痛，持续痰中带血，原因不明的四肢疼痛等症状。

　

养生保健与疾病治疗的关系是什么？

养生保健是指治未病，注重平时提高人们的身心健康。重在防病，使病不发。疾病治疗是治已病，消除侵扰机体的病症。我们应该力求做到预防为主，防重于治。

　

什么是保健品？什么是药品？

保健品是指具有保健功能或以补充维生素、矿物质为目的的食品，不以治疗疾病为目的，不对人体产生任何急性或慢性危害的食品。

药品是指用于预防、治疗、诊断疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适宜症状或功能主治、用法和用量的物质。包括中药材、中药饮品、中成药、化学原料药及其制剂、抗生素、生化药品、放射性药品、血清、疫苗、血液制品和诊断药品等，因此，保健食品不能代替药品。